Le stretching est l'art d'étirer le corps et les muscles pour se préparer à une séance de sport, ou pour mieux la terminer et éviter d'éventuelles douleurs. Autrement dit, le stretching est le meilleur allié du corps et du sportif.
Est-il bon de s'étirer tous les jours ?
Il est recommandé de pratiquer des étirements régulièrement. Cette habitude apporte souplesse et flexibilité aux articulations qui gardent leur mobilité. Pour activer ou réactiver la circulation sanguine, il est également conseillé de s’étirer.
Le stretching est-il une discipline sportive ?
Le stretching est une pratique sportive à part entière qui devrait faire partie des semaines de chaque sport. Consacrer une séance par semaine à la pratique du stretching est bénéfique, si ce n'est indispensable, à la récupération des muscles et à la récupération mentale.
Faut-il s’étirer après une séance de renforcement musculaire ?
D’après les études réalisées sur ce sujet, les étirements, juste après l'effort, aggravent les microtraumatismes au niveau des fibres musculaires et peuvent augmenter les courbatures. Il est nécessaire de laisser le temps au muscle de se réoxygéner et permettre sa revascularisation.
Il est possible, néanmoins, de mobiliser les articulations, étirer légèrement les muscles mais en mouvement et non pas en statique, quelques minutes seulement.
Il n’est donc pas conseillé de s’étirer après une grosse séance de renforcement musculaire, de pliométrie ou de course parce que votre séance de sport vous aura sûrement causé des micro-lésions musculaires (base des courbatures).
Qu’est-ce que le stretching peut apporter à mon entrainement hebdomadaire ?
Chaque muscle possède 4 propriétés, il est :
Plus un muscle est capable de revenir à sa forme initiale, plus il est performant.
A quoi sert le stretching ?
Il favorise la récupération des muscles après l’effort et permet au corps de retrouver un état de repos. Les étirements entretiennent l’élasticité du muscle et limitent le risque de crampes et de blessures.
En résumé pour avoir un corps en bonne santé, étirez-vous ! Prenez le temps de prendre soin de vous et permettez-vous ce moment de détente musculaire.
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